殻のブログ

子どもが成長していく過程で生きやすいと思える社会であってほしい…まずは自分が...

ストレス 心身の健康度チェック

心身への健康度

「なんだか最近疲れがとれないな」

「ちょっと気力がわかないな」

などなかなか定量化できない「感じ」

ということを皆さん持っていると思います

 

簡単に説明すると

仕事に関連する心身の不調のサインをみていきます

  • 仕事のミスやロスが増える
  • 仕事の能率が低下する
  • 一人で考え込むようなになる
  • 口数が少なくなる
  • 挨拶やつきあいを避ける
  • 遅刻/早退/欠勤が多くなる
  • 他人の言動が気になる
  • 態度が落ち着かずイライラする
  • ささいなことで腹を立てたり反抗する

 

こうして

  • 業務の効率が低下し
  • 勤務状況が悪化し
  • 対人関係が悪化する

という負の連鎖に陥ってしまいます

 

 

一人でなんとかしようとするのは

美徳に感じられるかもしれませんが悪手です

 

いまの状態を受け止めて周りの人に相談してみる

話しやすい上司に相談してみる

会社の産業保健スタッフに相談してみる

なかなかハードルが高いんですよね

 

一人で抱え込まないということが大切ですね

 

 

詳しく説明すると

次に心身の健康度のチェックリストを見ていきましょう

  1. 毎日の生活が充実していないと感じる
  2. 好きだったことができなくなる
  3. 下痢や便秘をしやすい
  4. 自分は役に立たない人間だと感じる
  5. ちょっとしたことで声を荒げる機会が増える
  6. よく眠くなくなる、眠った気が買いがしなくなる
  7. 美味しいものを食べたいとおもわなくなる
  8. 頭痛や肩こりがでてくる
  9. 飲酒量や喫煙量が増える

10個上げましたがあなたは

何個当てはまるでしょうか?

 

一時的には皆さん経験があると思います

チェックの数が5個以上が2週間以上続くと

危険サインです

 

とくに1.4.6.8.9.は身体からのサインです

これが5個以上が2週間以上続くと危険サインで

放っておかずに早めに専門機関に相談にいきましょう

最初の敷居は高そうに思えますが

わりと行って良かったと思えると思います

 

ひと言でまとめると

「自分は大丈夫」というのが一番危険です