殻のブログ

自分が変化するための「殻」を破るため自分を守るための「殻」を創る

【特性と対策】作業に没頭し疲弊してしまう

何か作業に没頭すると数時間ぶっ続けでやっている

仕事となると休憩を挟まずに、そして疲弊する

特にあれもこれもと複数の思考がぐちゃぐちゃしているときは良くはない

一方で、好きなことに集中して1つのことに没頭することは

余計なことを考えていないのでストレス解消に役立つ

なので、時間を忘れて作業にのめりこむこと自体はいいことだと思う

しかし、特に仕事で疲労感が残るときには注意をしたい

〔対策〕

ONのときとOFFの時を意識する

やはり時間というのは分かりやすく把握しやすい

1時間という単位で、具体的には55分作業をしたら5分休憩する

この辺りの塩梅は実際に仕事をしながら疲労感を見ていく

積極的に、意識的に、休憩をとろう

脳を休ませてあげよう

思考にも緩急をつけてあげよう

自席でできることも含めて用意して置く

◇自席

  • ふぅ~と言いながら背伸びをする
  • 首を回して1周する
  • お腹に手を当てて腹式呼吸をする
  • 近くの人と会話する
  • 頭に浮かんでいることを外に出す
  • こぶしのリラクセーションをする
  • 目をつぶって視界情報を遮断する
  • 耳栓をして音を遮断する(許されるか??)

    ◇自席以外
  • トイレに行ってすっきりする
  • コンビニに行く
  • 外に出て景色の違いを感じてみる
  • 太陽の暖かさを感じながら日にあたる
  • 話しやすい人の席に行って話す