殻のブログ

自分が変化するための「殻」を破るため自分を守るための「殻」を創る

【特性と対策】他の人の感情に影響を受けやすい(他人の不安・恐怖編)

 

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リワークのプログラムの中で他の方の経験を聞く場面がある

その時にその方の不安や恐怖の感情の影響を受けることになる

 

そういった日は帰ってぐったり疲れ切っている

他の人に聞いてみると「全然疲れていない」ということである

わたしは、より他の人の感情に影響を受けやすい、のだと思った

 

わたしが自分の不安や恐怖を一緒に苦しんでほしいか、そんなことはない

その方もわたしに、そういうことを要求している訳ではない

 

そう考えると「他者は他者、自分は自分」をしっかり区別することだと思う

 

〔対策〕

しっかり切り離して考えていきたい

まずは主語をはっきりさせることから始めてみる

面倒かもしれないが

  • 「○○さんはこう考える」
  • 「○○さんは不安に思っている」
  • 「わたしはこう考えるなぁ」
  • 「わたしは考えていなかったな」→聞かれたら正直に答える、後で考えるでも良し

 

「他の人の問題は、他の人の問題である」

「わたしの問題は、わたしの問題である」

 

自分なりの殻を意識してみよう

相手との関係も適度な距離を保ったほうが良好な関係を築けると思っている

 

また、その方の不安や恐怖の話を聞くとその人を避けた行動を取りやすい癖がある

その人の一面だけを見てその人を判断しないようにしたい