殻のブログ

自分が変化するための「殻」を破るため自分を守るための「殻」を創る

【特性と対策】他の人の感情に影響を受けやすい(他の人に対する怒り編)

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他人が怒っている状況に遭遇すると胃がキリキリしてしまう

その状況に自分と関係がなくてもである

同僚・部下など関係が強い場合はより刺激を多く受けてしまう

 

他人が注意を受けている場面でも

あたかも自分が怒られている気がしてしまう

 

職場は100人以上の人たちが働いていて

「誰かが怒られている」「怒鳴り声が聞こえる」という場面は今後も多く遭遇すると思う

 

その人には申し訳ないが、積極的に立ち去ることをしたいと思う

ちょっとトイレに行く、コンビニに行く、会議室に行く、実験室に行く

立ち去る場をいくつか具体的に用意しておく

そこで自分の殻に閉じこもって、目を閉じて、深呼吸をし、リラクセーションをする

脳をゆっくり沈めてあげようと思う

自分を守るために行動できたら自分を褒めてあげよう

 

他の人の感情に影響を受けやすい、臆病で、引っ込み思案で、小心者で

敏感である、それも含めて自分自身である

 

「まだ大丈夫・・・」「自分が我慢すれば・・・」という思考が出てきたら危険な信号である

大丈夫と言っている時点でおそらく大丈夫ではない

 

もちろん耐性を付けることも必要だと思うが・・・

 

〔対策〕

  • トイレに行く
  • コンビニに行く
  • 共有スペースに行く
  • 会議室Aに行く
  • 会議室Dに行く
  • 実験室に行く

目を閉じて、深呼吸をし、リラクセーションをする

ただ、どうしてもその場所を離れられないときもあると思う

その時は自席でもいいので今の作業を中断して呼吸に意識を向けよう