殻のブログ

自分が変化するための「殻」を破るため自分を守るための「殻」を創る

【ストレス】自分のストレスサインの程度を4段階に分けた

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なぜ人によってストレスの影響の受け方が違うのか?
つまるところ『個人の特性』ということになる

良い悪いの話ではない、わたしはわたしである


現時点でわたしが認識しているストレスサインをまとめておく

可能な限り観察できるものが良いと思っている

 

ストレスサインの程度を4段階に分けた


〔小ストレスサイン〕

  • 少し咳き込む(風邪ではない)
  • 週に3日以上、睡眠時間が6時間以下
  • 中途覚醒時間が60分以上
  • あくびが出る


〔弱ストレスサイン〕

  • 休みになると頭痛
  • 週に5日以上、睡眠時間が6時間以下
  • 緊張から起こる下痢(食べ過ぎた場合も下痢をする)
  • 体重が55Kg以下になる
  • 口数が減る、もともと少ないが(・・;)

 

〔中ストレスサイン〕

  • 疲労感、倦怠感が翌朝に残る
  • 週に7日、睡眠時間が6時間以下
  • 入眠15分以上、中途60分以上、朝4時前に起きる
  • 体重が53Kg以下

 
〔大ストレスサイン〕

  • 吐き気、食べてももどす
  • ギリギリまで布団の中にいる
  • 疲労感、倦怠感が一日中ある

 

大ストレスサインまでなる前までに気づくことが大切になってくる

ストレスサインに気づいたら早めに、細めに対処する

ストレスサインの程度によって対処方法も変わってくる

どう対処するかは別のテーマでまとめておく