殻のブログ

自分が変化するための「殻」を破るため自分を守るための「殻」を創る

【うつ病】 「おめでとうございます!!」

「おめでとうございます!!」 病気の人に「おめでとう」というのは不謹慎な言葉であるかもしれない 嫌悪感さえ覚える方もいるだろう いままさに苦しんでいる方にとっては受け入れがたい言葉でもあるだろう ただ、うつ病なったことで見えた世界があるのでは…

【思考記録表】復職面談(2回目)を控えた前の日

1.具体的な場面 カフェにてカフェインレスラテを飲みながら 復職面談(2回目)を控えた前の日 面談で話すことを整理する 2.身体反応 割と落ち着いている 3.行動の変化 4.気分や感情とその強度(%)と思考の結びつき 緊張(40%)--- 「落ち着い…

【コミュニケーションスキル】一朝一夕では身につかない、着実にそして丁寧に『自分に合った』コミュニケーションのカタチを創る

コミュニケーションスキルは一朝一夕では身につかない 大切なことは、ゆっくりゆっくり築き上げていくものだと思う もちろん、このノウハウを使うと行ける!とガラッとコミュニケーションを一変させるというものがあるのかもしれない しかし、『自分に合った…

【コミュニケーションスキル】表現方法を増やすための『言い換え』自分が感じ取ったことを短い単語で返す

わたしは心配性で小心者で臆病で引っ込み思案で気が弱く、、ある 書いていると寂しくなるのでこの辺で止めておこう 一方で慎重であらかじめ事前に準備しておくという言い方もできそうだ まぁ事前にある程度準備しておかないと不安になるからでもあるが なに…

【セルフコンパッション】を鍛える「曖昧さ不確実さに耐える力」というもの

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である 早く答えを出す能力、問題を解決する能力、もまた必要ではある 一方で、思いやりの構成要素の一つに「曖昧さ不確実さに耐える力」がある わたしは曖昧なものをはっきりさせたい明らかにさせたいという欲が…

【セルフコンパッション】を鍛える「寛容さ」というもの

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である 思いやりの構成要素の一つに「寛容さ」がある 「寛容さ」の辞書的な意味は 心が広くて、よく人の言動を受け入れること 他の罪や欠点などをきびしく責めないこと つまり、自分と異なる意見に一定の理解を示…

【セルフコンパッション】があるからこそようやく『次の1歩』が踏み出せる

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である 自分に対して厳しい言葉をかけてはいないだろうか? もっと頑張らないと・・・(だって認められない) わたしなんて誰からも好かれない・・・(みんな敵だ) やったってどうせできない・・・(なんて無力…

【セルフコンパッション】は『受け身の姿勢』なのか?

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である これは『受け身・受動的な姿勢』なのか? 受動的の辞書的な意味は 他から動作・作用を及ぼされるさま 自分の意志からでなく、他に動かされてするさま である もう少しかみ砕くと 自分の意志がなかったり …

【セルフコンパッション】は『ジコチュー』なのか?

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である これは『ジコチュー(自己中)』なのか? 自分自身を基準にして世の中のものごとを解釈する 他者のこと、他者の考えを考慮しない、いや「考慮できない」という言葉が近いか ともすると本人自身のその自覚…

【セルフコンパッション】は『自分をかわいそうに思うこと』なのか?

セルフコンパッションは「自己へ思いやり」である 「自己への憐れみ」と言われたりもする これは『自分をかわいそうに思うこと』なのか? 自己憐憫という言葉がある 自己憐憫の辞書的な意味は かわいそうに思うこと あわれむこと 不幸に思うこと 運命には逆…

【セルフコンパッション】は『わがまま』なのか?

セルフコンパッションは「自己への思いやり」である これは『わがまま』なのか? わがままの辞書的な意味は 身勝手 自分勝手 自分の意のまま つまり、「他人のことを考えず自分の都合だけを考える」「思うとおりに自分の欲望を満たす」ことであり、自身の成…

【セルフコンパッション】は自分と共に苦しむ?

『セルフコンパッション』というの概念を知ってしまったので ゴールデンウィーク週間にまとめてみる コンパッションとはラテン語でcompati com:共に pati:苦しむ 「共に苦しむ」なんともストイックな表現になるが、こちらの表現の方がなんだかしっくりくる…

【特性と対策】周囲の方々にどの程度まで開示していくのか

周囲の方々に自分のことをどの程度まで開示していくのかを考えておきたい 病気を盾に自分の権利を主張することはしたくない というかそんなタイプではない ただ自分を主張することは少しずつでもやっていきたい そのとき 相手の目線で考えることを意識してい…

【薬のこと】エチゾラム(デパス)を減らすタイミングは「眠れそう」「不安感が少ない」「中途覚醒が少ない」

前回はゾルピデム(マイスリー)をまとめました 次はエチゾラム(デパス)をまとめていきたいと思います 〔基本情報〕 総称名 エチゾラム(デパス) 一般名 ゾルピデム酒石酸塩 製造会社 アステラス製薬 薬効分類 短期間型 ベンゾジアゼピン系 抗不安薬 睡眠…

【薬のこと】ゾルピデム(マイスリー)を服用したらすぐ布団に入る

睡眠の薬とも付き合いだして1年半が経つ 「眠剤(みんざい)」と発言される方は「薬歴が長い」と反応してしまう わたしはまだ睡眠の薬と呼んでいる 「睡眠の薬さえ飲んでいれば眠れるという意識は変えてください」 とも言われているので、わたしなりに睡眠…